چرا ساردین سالم است؟

فهرست مطالب:

چرا ساردین سالم است؟
چرا ساردین سالم است؟

تصویری: چرا ساردین سالم است؟

تصویری: چرا ساردین سالم است؟
تصویری: هشت واقعیت که ناخن ها در مورد سلامت شما بیان می کنند 2024, مارس
Anonim

ساردین ساردین 2 گرم امگا 3 سالم برای قلب در هر وعده 3 اونس ارائه می دهد که یکی از بالاترین سطوح امگا 3 و پایین ترین سطوح جیوه است. هر ماهی آنها حاوی منبع عالی کلسیم و ویتامین D هستند، بنابراین از سلامت استخوان نیز حمایت می کنند.

چرا کنسرو ساردین برای شما مضر است؟

از آنجایی که ساردین حاوی پورین است که به اسید اوریک تجزیه می شود، برای کسانی که در معرض خطر تشکیل سنگ کلیه هستند انتخاب خوبی نیست. سدیم بالای موجود در ساردین همچنین می تواند کلسیم را در ادرار شما افزایش دهد، که یکی دیگر از عوامل خطر برای سنگ کلیه است.

آیا ساردین برای شما مضر است؟

البته، ساردین برای شما مفید است. یک وعده ساردین حاوی 17 گرم پروتئین، نیمی از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم است و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، ماده ای که می تواند فشار خون را کاهش دهد، کلسترول را کاهش دهد و تولید گلبول های قرمز خون را افزایش دهد..

آیا ساردین برای کووید 19 خوب است؟

هنگام بهبودی، بدن شما ممکن است در نتیجه مبارزه با عفونت COVID-19، مقدار قابل توجهی التهاب را تجربه کند. مصرف منابع غذایی حاوی امگا-3 ممکن است مفید باشد. امگا 3 بیشتر در ماهی های چرب مانند سالمون، تن، ساردین، شاه ماهی، باس دریایی و ماهی خال مخالی یافت می شود.

آیا ساردین برای سلامت مغز مفید است؟

دریافت کافی اسیدهای چرب امگا 3 . کمک به بهبود حافظه غذاهای دریایی، جلبک ها و ماهی های چرب - از جمله سالمون، ماهی تن آبی، ساردین و شاه ماهی - برخی از بهترین منابع اسید چرب امگا 3، DHA هستند.

توصیه شده: