دستورالعمل‌های مربوط به شکر در سال 2020؟

فهرست مطالب:

دستورالعمل‌های مربوط به شکر در سال 2020؟
دستورالعمل‌های مربوط به شکر در سال 2020؟

تصویری: دستورالعمل‌های مربوط به شکر در سال 2020؟

تصویری: دستورالعمل‌های مربوط به شکر در سال 2020؟
تصویری: گوز زدن پریانکا چوپرا هنرپیشه بالیوود در یکی از برنامه های لایف تلویزیونی |C&C 2024, مارس
Anonim

WHO توصیه می کند حداکثر 5 تا 10 قاشق چایخوری قند آزاد در روز. WHO توصیه می‌کند برای کاهش خطر افزایش وزن ناسالم و پوسیدگی دندان، مصرف شکر آزاد را در تمام مراحل زندگی به کمتر از 10 درصد کالری فیزیکی کاهش دهید. این معادل حداکثر 50 گرم شکر در روز است (حدود

روزانه چند قاشق چایخوری شکر باید بخورید سازمان بهداشت جهانی؟

سازمان بهداشت جهانی (WHO) حداکثر مصرف قندها را کمتر از 10٪ از کل انرژی دریافتی برای بزرگسالان و کودکان و کمتر از 5٪ برای سلامتی بهتر توصیه می کند، به استثنای قندهای موجود در میوه های کامل، شیر و سبزیجات این حدود 50 گرم یا حدود 12 قاشق چایخوری در روز است (یک قاشق چای خوری=4 گرم شکر).

دستورالعمل فعلی قند در روز چیست؟

سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کند: بزرگسالان و کودکان باید مصرف قند خود را به کمتر از 10٪ از کل انرژی دریافتی روزانه خود کاهش دهند. به طور متوسط، این مقدار برابر است با 12 قاشق چایخوری (50 گرم) قند در روز برای یک بزرگسال.

توصیه فعلی برای شکر چیست؟

بزرگسالان نباید بیش از ۳۰ گرم قند آزاد در روز ، (تقریبا معادل ۷ حبه قند) داشته باشند. کودکان 7 تا 10 ساله نباید بیش از 24 گرم قند آزاد در روز (6 حبه قند) داشته باشند. کودکان 4 تا 6 ساله نباید بیش از 19 گرم قند آزاد در روز (5 حبه قند) داشته باشند.

چند درصد از مصرف روزانه قندهای آزاد که به طور مشروط توسط WHO توصیه شده است تقریباً در یک قوطی معمولی کوکاکولا وجود دارد؟

با توجه بیشتر و بیشتر مقامات بهداشت عمومی که مضرات قندهای افزوده شده را تبلیغ می کنند، تمرکز جدید کوکاکولا بر سایر نوشیدنی ها منطقی است. سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند که قندها کمتر از 10 درصداز کل انرژی دریافتی روزانه یک فرد را تشکیل می دهند.

توصیه شده: